ডেইলি নারায়ণগঞ্জ টুয়েন্টিফোর ডটকমঃ পবিত্র রমজান মাস হলো আত্মশুদ্ধি, প্রার্থনা, শান্তি ও উদারতার সময়। এই মাসে মুসলমানরা ভোর থেকে সূর্যাস্ত পর্যন্ত খাদ্য, পানীয় ও অন্যান্য পার্থিব প্রলোভন থেকে বিরত থাকেন এবং আল্লাহর প্রতি ভক্তি প্রকাশ করেন।
রমজানের অন্যতম প্রধান অংশ হলো রোজা। এটি সেহরিতে খাবার গ্রহণ করে শুরু হয় এবং সূর্যাস্তে ইফতারের মাধ্যমে শেষ হয়। তবে সেহরিতে এমন কিছু খাবার খাওয়া এড়ানো উচিত, যা শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
১. ক্যাফেইন ও কার্বনেটেড পানীয়: খালি পেটে চা, কফি বা সোডা পান করলে অ্যাসিডিটি, ডিহাইড্রেশন এবং অনিদ্রার সমস্যা হতে পারে। তাই সেহরিতে এই ধরনের পানীয় এড়িয়ে জল বা হালকা, শরীর উপযোগী পানীয় বেছে নেওয়া ভালো।
২. মসলাদার ও ভাজা খাবার: চপ, সমুচা, পাকোড়া বা ভাজা মিষ্টি খেলে ক্যালোরি বেশি হওয়ার পাশাপাশি পেটের সমস্যা দেখা দিতে পারে। রোজার সময় পেট সুস্থ রাখতে সেহরিতে এই ধরনের খাবার এড়ানো উচিত।
৩. সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার: অতিরিক্ত লবণ ও প্রক্রিয়াজাত খাবার খেলে স্বাস্থ্য ঝুঁকি বাড়ে। তাই প্যাকেটজাত বা লবণ বেশি খাবার থেকে বিরত থাকা ভালো।
সেহরিতে হালকা, পুষ্টিকর এবং সহজ হজমযোগ্য খাবার বেছে নিলে রোজা পালন আরও স্বস্তিকর ও স্বাস্থ্যসম্মত হয়।
