ডেইলি নারায়ণগঞ্জ টুয়েন্টিফোর ডটকমঃ  শরীরের হাড় ও গিঁটে হঠাৎ ব্যথা অনুভব করছেন? কেবল বয়সের কারণে নয়, অনেক সময় আমাদের দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাস, জীবনযাত্রা ও স্বাস্থ্যের অবহেলা হাড়-গিঁটের সমস্যা বাড়াতে পারে। বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে বলছেন, এই ধরনের ব্যথা অল্প উপেক্ষা করলেও ভবিষ্যতে চলাফেরা ব্যাহত করতে পারে।

হাড়-গিঁটের ব্যথার সাধারণ কারণ:

1. অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং প্রোটিনের অভাব।

2. অতিরিক্ত ওজন: হাড় ও গিঁটের উপর চাপ বৃদ্ধি।

3. অ্যাক্টিভিটি কমে যাওয়া: দীর্ঘ সময় বসে থাকা বা শারীরিক কার্যক্রমের অভাব।

4. অ্যালার্জি ও প্রদাহজনিত সমস্যা: আর্থ্রাইটিস বা অস্থিসন্ধি প্রদাহ।

5. বয়সজনিত হ্রাস: বয়স বাড়ার সঙ্গে হাড়ের ঘনত্ব কমে যায়।

উপশম ও প্রতিরোধের উপায়:

সঠিক খাদ্যাভ্যাস: দুধ, ডিম, মাছ, শাকসবজি ও বাদাম সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ করুন।

নিয়মিত ব্যায়াম: হালকা হাঁটা, যোগা বা স্ট্রেচিং হাড়-গিঁটকে শক্ত রাখে।

ওজন নিয়ন্ত্রণ: অতিরিক্ত ওজন হাড়ের উপর চাপ কমায়।

পানি পান করুন: হাড় ও সন্ধির সুস্থতা বজায় রাখতে পর্যাপ্ত পানি অপরিহার্য।

ডাক্তারের পরামর্শ: দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা বা চলাফেরায় সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরীক্ষা জরুরি।

বিশেষজ্ঞরা মনে করাচ্ছেন, হাড়-গিঁটের ব্যথা কেবল শারীরিক সমস্যা নয়, জীবনমানের ওপরও বড় প্রভাব ফেলে। তাই প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা এখনই নেওয়া সবচেয়ে ভালো।