ডেইলি নারায়ণগঞ্জ টুয়েন্টিফোর ডটকমঃ শীতকালে অনেকেই কম পানি পান করেন, কারণ ঠান্ডা আবহাওয়ায় তৃষ্ণা অনুভূতি কম থাকে। কিন্তু এটাই বিপদ ডেকে আনে। শরীরে পর্যাপ্ত পানি না থাকলে ডিহাইড্রেশন শুরু হয়, যা কিডনি সমস্যা, হৃৎপিণ্ডের জটিলতা ও ত্বকের শুষ্কতা পর্যন্ত সৃষ্টি করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা শীতকালে পর্যাপ্ত পানি পানকে স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য অত্যন্ত জরুরি বলে উল্লেখ করেছেন।
৫টি সতর্কতার লক্ষণ:
১. শরীরে ধূসর বা শুষ্ক ত্বক: পানি কম থাকলে ত্বকের আর্দ্রতা হারায়, যার ফলে ত্বক খসখসে ও ফাটার সমস্যা দেখা দেয়।
২. হালকা মাথা ঘোরা বা ক্লান্তি: ডিহাইড্রেশন মস্তিষ্কে প্রভাব ফেলে, যার ফলে মনোযোগ কমে এবং ক্লান্তি বেড়ে যায়।
৩. মূত্র কম হওয়া বা গাঢ় হলুদ রঙের মূত্র: সুস্থ শরীরে পানি পর্যাপ্ত হলে মূত্র হালকা হলুদ বা স্বচ্ছ থাকে। গাঢ় হলুদ বা মূত্র কম হওয়া সতর্কতার ইঙ্গিত।
৪. মুখ শুষ্ক বা ফাটা ঠোঁট: শরীরের পানি কম হলে মুখ, ঠোঁট ও জিহ্বা শুষ্ক হয়ে যায়।
৫. হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া: পর্যাপ্ত পানি না থাকলে হৃদযন্ত্রে চাপ পড়ে, যার কারণে হার্টবিট দ্রুত বা অস্বাভাবিক হতে পারে।
পরামর্শ:
শীতকালে দিনে অন্তত ৬–৮ গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন। শুধু পানি নয়, স্যুপ, ফলের জুস ও গরম দুধও পানি সরবরাহ করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি ত্বকের আর্দ্রতা রক্ষার জন্য ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
শীতকালে কম পানি খাওয়া মানে শুধু তৃষ্ণা নয়, বরং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যঝুঁকিও। শরীরের পানি সঠিক রাখার মাধ্যমে সহজেই জটিল রোগের ঝুঁকি কমানো সম্ভব।
