চোখ ভালো আছে ভাবছেন? মোবাইলের নীল আলো কি ধীরে ধীরে কমাচ্ছে দৃষ্টিশক্তি?

ডেইলি নারায়ণগঞ্জ টুয়েন্টিফোর ডটকমঃ বর্তমান ডিজিটাল যুগে মোবাইল ফোন মানুষের দৈনন্দিন জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে। তবে দীর্ঘ সময় মোবাইল ফোন ও অন্যান্য ডিজিটাল স্ক্রিন ব্যবহারের ফলে চোখের স্বাস্থ্যে মারাত্মক নেতিবাচক প্রভাব পড়ছে বলে সতর্ক করেছেন চক্ষু বিশেষজ্ঞরা।
বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইমের কারণে চোখে শুষ্কতা, জ্বালাপোড়া, চোখ লাল হয়ে যাওয়া, ঝাপসা দেখা এবং মাথাব্যথার মতো সমস্যা দিন দিন বাড়ছে। অনেক ক্ষেত্রে দীর্ঘমেয়াদে চোখের দৃষ্টিশক্তি দুর্বল হয়ে যাওয়ার ঝুঁকিও তৈরি হচ্ছে। বিশেষ করে শিক্ষার্থী, অফিসকর্মী এবং অনলাইনে কাজ করা ব্যক্তিরা সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে রয়েছেন।
চিকিৎসকরা জানান, দীর্ঘ সময় একটানা স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখের পলক ফেলার হার কমে যায়। ফলে চোখ স্বাভাবিকভাবে আর্দ্র থাকে না এবং ড্রাই আই সিনড্রোমের মতো সমস্যা দেখা দেয়। এছাড়া স্ক্রিন থেকে নির্গত নীল আলো চোখের রেটিনার ওপর চাপ সৃষ্টি করে, যা চোখের ক্লান্তি ও ঘুমের সমস্যা বাড়ায়।
চোখের স্বাস্থ্য সুরক্ষায় বিশেষজ্ঞরা ২০-২০-২০ নিয়ম মেনে চলার পরামর্শ দিয়েছেন। অর্থাৎ প্রতি ২০ মিনিট পর অন্তত ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরের কোনো বস্তুর দিকে তাকাতে হবে। এতে চোখ কিছুটা বিশ্রাম পায় এবং চাপ কমে।
এছাড়া নিয়মিত পর্যাপ্ত পানি পান, পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা এবং অপ্রয়োজনে দীর্ঘ সময় মোবাইল ফোন ব্যবহার এড়িয়ে চলার ওপর গুরুত্ব দিয়েছেন তারা। প্রয়োজনে স্ক্রিন ব্রাইটনেস কমিয়ে রাখা, চোখে আর্টিফিশিয়াল টিয়ার ব্যবহার এবং বছরে অন্তত একবার চোখ পরীক্ষা করানোর পরামর্শও দিয়েছেন চক্ষু বিশেষজ্ঞরা।
চিকিৎসকদের মতে, সচেতনতা ও সঠিক অভ্যাস গড়ে তুলতে পারলে ডিজিটাল ডিভাইস ব্যবহারের মধ্যেও চোখের সুস্থতা বজায় রাখা সম্ভব।