ডেইলি নারায়ণগঞ্জ টুয়েন্টিফোর ডটকমঃ হার্ট অ্যাটাক এখন শুধু বয়স বাড়ার সঙ্গে সীমাবদ্ধ নয়। অনেক যুবক ও মধ্যবয়সি মানুষও হঠাৎ করেই হার্ট সংক্রান্ত সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন। চিকিৎসকরা বলছেন, হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখা সম্ভব ছোট ছোট দৈনন্দিন অভ্যাসের মাধ্যমে।
প্রতিদিনের এই ছোট অভ্যাসটি করুন:
চিকিৎসকরা বিশেষভাবে পরামর্শ দিচ্ছেন প্রতিদিন সকালে অন্তত ২০-৩০ মিনিট হালকা হাঁটা বা ব্যায়াম করা। এমন ছোট কিন্তু নিয়মিত অভ্যাস হৃদপিণ্ডকে শক্ত রাখে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমায়।
হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি ও উপসর্গ:
বেশিরভাগ মানুষ হার্ট অ্যাটাককে উপেক্ষা করে থাকেন। তবে হঠাৎ বুক ধড়ফড় করা, শ্বাসকষ্ট, বুকে চাপ বা অস্বস্তি, ঘন ঘন ক্লান্তি বা হঠাৎ ঘাম ছাড়া উপসর্গগুলোকে উপেক্ষা করা উচিত নয়। সময়মতো চিকিৎসা না নিলে সমস্যার মাত্রা বাড়তে পারে।
খাদ্যাভ্যাস ও লাইফস্টাইলের প্রভাব:
ডায়েটেও কিছু পরিবর্তন আনা জরুরি। বেশি তেল, চিনি ও প্রসেসড খাবার এড়িয়ে চলুন। বদল করুন স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসে—ফল, সবজি, বাদাম ও ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার হৃদযন্ত্রের জন্য উপকারী। পর্যাপ্ত পানি পান, পর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণও হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখে।
চিকিৎসক পরামর্শ:
ডা. রাকিবুল ইসলাম, কার্ডিওলজিস্ট, বলেন, “হৃদরোগ প্রতিরোধে বয়স নয়, জীবনধারা বড় ভূমিকা রাখে। নিয়মিত হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করলেই হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমানো সম্ভব।”
হার্ট অ্যাটাক কোন বয়সেই আসতে পারে। তাই ছোট ছোট স্বাস্থ্যকর অভ্যাসকে প্রতিদিনের অংশ করুন। হাঁটা, ব্যায়াম, সুষম খাদ্য ও মানসিক শান্তি—এই চারটি বিষয়েই লুকিয়ে আছে আপনার হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখার চাবিকাঠি।
